Sütten daha fazla kalsiyum içeren 7 besin

Kalsiyum vücudumuzda en çok bulunan mineraldir. Kemiklerin ve dişlerin büyük bir bölümünü oluşturur ve kalp sağlığı, kas fonksiyonu ve sinir sağlığında rol oynar. Kalsiyum denilince akla süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri gelir. Genel bir kural olarak, insanlar kalsiyumu doğrudan süt veya süt ürünleri ile ilişkilendirir. Bu, portakalı C vitamini, muzu potasyum ve havucu A […]

Read More

Her gün yulaf tüketmeniz için 5 neden

Yulaf, glutensiz beslenenlerin kurtarıcı olan tam tahıllı bir gıdadır. Vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlar bakımından günlük ihtiyacımız olan besinleri karşılayabilecek güçtedir. Bu tahılı diyetinize dahil ederek vücudunuzda kilo yönetimine, kan şekeri seviyelerinin kontrolüne ve kalp hastalığı riskinin azalmasına katkıda bulunabilirsiniz. Günlük beslenme rutininize yulaf lapası, yulaf ezmesi, granola ve müsli gibi kahvaltılık gevrekler halinde ekleyebileceğiniz […]

Read More

Sağlıklı zayıflamayı kolaylaştıracak 4 takviye

Diyet yaparken kilo vermenizi hızlandıracak yöntemleri keşfetmeye ne dersiniz? Metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olan egzersizlere ek olarak takviyeler de kilo verme sürecinize katkıda bulunabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Anıl Öztürk, gıda ya da besin takviyeleri olarak da adlandırılan diyet takviyelerinin vitamin, mineral, protein gibi bir veya birden fazla besin öğesi içeren günlük diyete ek takviyeler […]

Read More

Cildinizi genç tutmak için 7 besin

Cildiniz, yediğiniz ve içtiğiniz her şeyin gerçek bir yansımasıdır. Hücreleriniz düzenli aralıklarla yenilenir ve bu yenilenmenin doğru şekilde gerçekleşmesi için bir dizi besine ihtiyaç duyar. Kötü yeme alışkanlıkları, ciltte hemen fark edilebilir değişikliklere neden olur. Cilt, tam olarak yenilenmesi için kullanılan temel madde olan proteinlerin, esansiyel yağ asitlerinin, A, C ve B grubu vitaminlerinin ve […]

Read More

Ketojenik diyet hakkında bilinmesi gereken 10 şey

Ketojenik diyet, son yılların kilo verme diyetleri arasında en popülerler listesinde zirvede yer alıyor. Google’da basit bir ketojenik diyet araması ile anında 16 milyon sonuç alınabiliyor. Peki, işe yarıyor mu? Sağlığa zararlı olabilir mi? Kilo verme yöntemi olarak tavsiye edilir mi? Bu şüphelerden kurtulmak için tüm bunları Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin’e sorduk: Son yıllarda en […]

Read More

Karpuz yemek kilo verme sürecini hızlandırabilir

Yazın sıcak havanın etkisiyle daha fazla meyve ve sebze tüketmeye daha meyilli hale geliriz. Günün her öğününde serinlemenizi sağlayan karpuz ise yaz sofralarının baş tacıdır. Yazın en popüler öğününü, kuşkusuz karpuz ve peynir ikilisi oluşturur. Diyet listelerinde sıkça karşımıza çıkan karpuz, kilo vermenizi kolaylaştırıcı özelliğiyle de bilinmektedir. Tabi ki, glisemik indeksi yüksek bir meyve olduğu […]

Read More